Stań się ekspertem od swojego odżywiania!
Work-book
Jedz i działaj w zgodzie ze sobą
Ten work-book jest stworzony jest dla Ciebie, jeśli:
- Wypróbowałaś już wszystkie diety tego świata i nadal nie uzyskałaś swoich wymarzonych rezultatów
- Czujesz, że masz sporą wiedzę na temat zdrowego odżywiania/stylu życia, ale masz problem z wdrożeniem ich do swojego życia
- Masz problem z podjadaniem lub przejadaniem się
- Chcesz zacząć osiągać wyznaczone sobie cele i postanowienia
- Chciałabyś zacząć jeść w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami
- Chcesz wprowadzać zmiany w swoim żywieniu/życiu w zgodzie ze sobą a nie przeciwko sobie
Codziennie jesteśmy zalewani informacjami na temat tego jak powinniśmy się odżywiać
„to jedz”, „tego nie jedz”, „to musisz wykluczyć”, „ta dieta jest tą jedyną słuszną”
I w całym tym zamieszaniu sami już nie wiemy co jest dla nas właściwe, próbujemy wielu (często skrajnych) strategii i nadal nie osiągamy swoich wymarzonych rezultatów.
Praca z tym workbookiem pomoże Ci
- wrócić do siebie,
- poznać swoje potrzeby, mocne strony, schematy postępowania
- zacząć traktować trudne momenty jako element procesu a nie jego koniec
- rozpoznawać rodzaje głodu i adekwatnie na nie reagować
- doceniać swoje małe sukcesy
- porzucić nierealistyczne oczekiwania względem siebie
- ustalać możliwe do wykonania cele zgodne z Twoimi wartościami
Jeśli masz już dość tego, że:
- Nie udaje Ci się realizować własnych postanowień
- Wydaje Ci się, że robisz wszystko dobrze a nie widzisz rezultatów
- Większość założeń dietetycznych jest nierealistyczna i wiążą się jedynie z wiecznym uczuciem frustracji i głodu
- Prowadzenie zdrowego stylu życia reklamowane jest jako szereg skomplikowanych, wymagających, nieprzyjemnych czy drogich działań
Wybierz work-booka który pozwoli Ci:
- Skutecznie realizować cele
- Dokładnie analizować swoje działania i wyciągać konstruktywne wnioski
- Rozpoznawać swoje potrzeby i podejmować decyzje żywieniowe zgodnie z nimi
- Skupić się na podstawach zdrowego stylu życia, bez wymyślnych strategii
Jak to działa?
Work-book podzielony jest na 5 części, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez proces stawania się ekspertem od swojego stylu życia i odżywiania
Część 1 –Spędź czas ze sobą
W pierwszej części podsumujesz swoje dotychczasowe działania i przekonania, zweryfikujesz czy są one dla Ciebie pomocne. Odkryjesz swoje mocne strony i docenisz siebie. Zastanowisz się jak chciałabyś się czuć i zachowywać w przyszłości, przekonasz się o plusach i minusach wprowadzania zmian i nastroisz się pozytywnie do dalszej pracy.
Część 2 – Mądre planowanie
W tej części określisz ważne dla siebie wartości, którymi chcesz się kierować. Na ich podstawie określisz swoje cele. Poznasz też metodę planowania, która zdecydowanie ułatwi Ci realizację Twoich postanowień
Część 3 – Automonitoring
Tu przejdziesz w 100% do działania! Codziennie przez tydzień będziesz wypełniać dziennik samoobserwacji oraz wykonywać zadania pomocnicze, które ułatwią Ci analizę swoich działań, wyciąganie konstruktywnych wniosków i wprowadzanie adekwatnych zmian.
Część 4 – 4 zdrowe nawyki, od których warto zacząć
W kolejnym rozdziale podejmiesz decyzję na temat tego, na jakich zdrowych nawykach aktualnie chcesz się skupić. Jeśli ciężko będzie Ci podjąć decyzję, znajdziesz tu propozycję czterech aspektów zdrowego stylu życia, o które zawsze warto dbać, by czuć się dobrze i cieszyć się zdrowiem.
Część 5 – Czas na podsumowanie!
W ostatniej części podsumujesz swoją dotychczasową pracę, ucieszysz się ze swoich sukcesów i podejmiesz decyzje czy nadal chcesz pracować nad nawykami, które sprawiały Ci trudność.
5 rozdziałów
30 ćwiczeń tematycznych
Łącznie 73 karty pracy!
Sprawdź spis treści!
Dlaczego stworzyłam ten produkt?
Na co dzień pracuję jako psychodietetyk i dietetyk i bardzo często spotykam się z osobami, które pomimo znajomości zasad zdrowego odżywiania, oraz szczerych chęci, nie osiągają swoich wymarzonych celów. Pomagam im przeanalizować dotychczasowe działania, wychwycić błędne przekonania, nierealistyczne oczekiwania względem siebie a potem zaplanować i realizować postanowienia, tak by nie były one udręką.
Od 6 lat pomagam podopiecznym porzucać restrykcyjne diety i jeść normalnie (czyli zdrowo ale bez skrajności). Moją zawodową misją jest to, by ludzie z którymi pracuję, stawali się ekspertami od samych siebie, swojej własnej diety i stylu życia.
Owocna współpraca psychodietetyczna potrafi jednak czasem trwać długo. Wiem, że nie każdy może sobie pozwolić na takie wsparcie…
Dlatego postanowiłam, że regularna cena work-booka będzie równa cenie pojedynczej konsultacji!
219 zł!
Ten work-book to tak naprawdę zbiór ćwiczeń i zadań, które przerabiam z podopiecznym przez kilka tygodniu lub czasem miesięcy wspólnej pracy!
FAQ - Często zadawane pytania
Po uiszczeniu opłaty mail z work-bookiem powinien pojawić się na Twojej skrzynce po upływie kilku minut. Może się tak zdarzyć, że ten czas wydłuży się do kilkudziesięciu minut. W razie jakichkolwiek wątpliwości, napisz wiadomość na adres: kontakt@livdiet.pl
Work-book przychodzi na podany przez Ciebie adres e-mail w formie pliku .pdf
Wszystkie karty pracy są zapisane w formacie, który idealnie nadaje się do wydruku. Jeśli nie chcesz drukować ćwiczeń, możesz założyć własny notatnik, w którym będziesz wpisywać swoje odpowiedzi. Polecam rozwiązywać ćwiczenia w jednym miejscu (notatniku, kartkach w segregatorze, pliku na komputerze) po to, by móc potem do nich na spokojnie wrócić. Jest to istotne ponieważ część odpowiedzi będzie Ci potrzebna do kolejnych ćwiczeń. Dodatkowo otrzymujesz plik „Dzienniczek do wydruku” , który możesz oddzielnie wydrukować (ma mniej stron) i w nim sporządzać swoje notatki.
Tak, wystarczy przy składaniu zamówienia zaznaczyć pole „Chcę fakturę” i wypełnić dane w razie problemów proszę pisać na adres kontakt@livdiet.pl