Opis

Stań się ekspertem od swojego odżywiania!

Ten work-book jest stworzony jest dla Ciebie, jeśli:

• Wypróbowałaś już wszystkie diety tego świata i nadal nie uzyskałaś swoich wymarzonych rezultatów
• Czujesz, że masz sporą wiedzę na temat zdrowego odżywiania/stylu życia, ale masz problem z wdrożeniem ich do swojego życia
•  Masz problem z podjadaniem lub przejadaniem się
•  Chcesz zacząć osiągać wyznaczone sobie cele i postanowienia
•  Chciałabyś zacząć jeść w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami
•  Chcesz wprowadzać zmiany w swoim żywieniu/życiu w zgodzie ze sobą a nie przeciwko sobie

Ten work-book pokaże Ci jak jeść i działać w zgodzie ze sobą nawet jeżeli teraz wydaje Ci się, że:

• Tobie to nigdy nic nie wychodzi
• Czujesz, że próbowałaś już wszystkiego
• Uważasz się za beznadziejny przypadek
• Tylko kolejna dieta „cud” pomoże Ci zacząć się zdrowiej odżywiać

Znajdziesz w nim 5 rozdziałów, 30 tematycznych ćwiczeń i aż 73 karty pracy!

Część 1 –Spędź czas ze sobą

W pierwszej części podsumujesz swoje dotychczasowe działania i przekonania, zweryfikujesz czy są one dla Ciebie pomocne. Odkryjesz swoje mocne strony i docenisz siebie. Zastanowisz się jak chciałabyś się czuć i zachowywać w przyszłości, przekonasz się o plusach i minusach wprowadzania zmian i nastroisz się pozytywnie do dalszej pracy.

Część 2 – Mądre planowanie

W tej części określisz ważne dla siebie wartości, którymi chcesz się kierować. Na ich podstawie określisz swoje cele. Poznasz też metodę planowania, która zdecydowanie ułatwi Ci realizację Twoich postanowień

Część 3 – Automonitoring

Tu przejdziesz w 100% do działania! Codziennie przez tydzień będziesz wypełniać dziennik samoobserwacji oraz wykonywać zadania pomocnicze, które ułatwią Ci analizę swoich działań, wyciąganie konstruktywnych wniosków i wprowadzanie adekwatnych zmian.

Część 4 – 4 zdrowe nawyki, od których warto zacząć

W kolejnym rozdziale podejmiesz decyzję na temat tego, na jakich zdrowych nawykach aktualnie chcesz się skupić. Jeśli ciężko będzie Ci podjąć decyzję, znajdziesz tu propozycję czterech aspektów zdrowego stylu życia, o które zawsze warto dbać, by czuć się dobrze i cieszyć się zdrowiem.

Część 5 – Czas na podsumowanie!

W ostatniej części podsumujesz swoją dotychczasową pracę, ucieszysz się ze swoich sukcesów i podejmiesz decyzje czy nadal chcesz pracować nad nawykami, które sprawiały Ci trudność.

Dlaczego stworzyłam ten produkt?

Na co dzień pracuję jako psychodietetyk i dietetyk i bardzo często spotykam się z osobami, które pomimo znajomości zasad zdrowego odżywiania, oraz szczerych chęci, nie osiągają swoich wymarzonych celów. Pomagam im przeanalizować dotychczasowe działania, wychwycić błędne przekonania, nierealistyczne oczekiwania względem siebie a potem zaplanować i realizować postanowienia, tak by nie były one udręką.

Od 6 lat pomagam podopiecznym porzucać restrykcyjne diety i jeść normalnie (czyli zdrowo ale bez skrajności). Moją zawodową misją jest to, by ludzie z którymi pracuję, stawali się ekspertami od samych siebie, swojej własnej diety i stylu życia.

Owocna współpraca psychodietetyczna potrafi jednak czasem trwać długo. Wiem, że nie każdy może sobie pozwolić na takie wsparcie…

Dlatego postanowiłam, że regularna cena work-booka będzie równa cenie pojedynczej konsultacji!

Ten work-book to tak naprawdę zbiór ćwiczeń i zadań, które przerabiam z podopiecznym przez kilka tygodniu lub czasem miesięcy wspólnej pracy!

Jeśli masz już dość tego, że:

• Nie udaje Ci się realizować własnych postanowień
• Wydaje Ci się, że robisz wszystko dobrze a nie widzisz rezultatów
• Większość założeń dietetycznych jest nierealistyczna i wiążą się jedynie z wiecznym uczuciem frustracji i głodu
• Prowadzenie zdrowego stylu życia reklamowane jest jako szereg skomplikowanych, wymagających, nieprzyjemnych czy drogich działań

Wybierz work-booka który pozwoli Ci:

•  Skutecznie realizować cele
•  Dokładnie analizować swoje działania i wyciągać konstruktywne wnioski
•  Rozpoznawać swoje potrzeby i podejmować decyzje żywieniowe zgodnie z nimi
•  Skupić się na podstawach zdrowego stylu życia, bez wymyślnych strategii